Kaygı Döngüsünü Kırmak - Dr. Judson Brewer

Karşı karşıya olduğumuz tehdidin büyüklüğüne göre belirsizlik, zihinsel bir kaşıntı misali bizi sürekli uyararak, “Hey, biraz daha bilgiye ihtiyacım var. Daha fazla bilgi topla“ der. Potansiyel tehlike büyükse ya da tehdit epey yakındaysa, o kaşıntı giderek daha da rahatsız edici bir hal alır ve bizi harekete geçmeye zorlar. Unutmayın ki kaygının tanımı “genelde sonuçları tahmin edilemeyecek tehlikeli bir olay ya da deneyim karşısında duyulan endişe, gerginlik ya da rahatsızlık hissidir''. Belirsizlik arttığında kaygılanırız ve bize sürekli 'bir şeyler yap' diyen kaşıntıya daha fazla maruz kalırız. Pek çok araştırma, kaygının negatifle pekişen bir alışkanlık döngüsü olarak devam ettiğini gösteriyor. İşlevsel anlamda endişelenme eylemi, kaygı (gerginlik ya da huzursuzluk) ile sonuçlanan mental bir davranıştır. Hepsinden öte kaygı hissi, döngüye dönüşebilen endişelenme davranışını tetikleyebilir.

Tetikleyici: kaygı

Davranış: endişelenmek

Sonuç: daha fazla kaygı